警惕！“阳康”后出现这种情况的手脚冰凉铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
抗原转阴之后疲惫乏力、脑子不转？你可能正在经历“假阳康”！这种情况下，大部分人都在关注疲劳乏力，却忽略了你身体的一个隐匿症状铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
这个症状虽然不易被察觉铺鱼奇兵苹果版 ，但是却非常致命，因为它代表着你的心脏正在经受持续性损伤，不注意可能会增加猝死风险！
手脚冰凉铺鱼奇兵苹果版 ，说明心脏还在持续受损！
这个预示心脏持续受损的隐匿症状就是手脚冰凉铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
展开全文
2022年2月7日发表在nature上的一个针对15万人的队列研究显示，感染新冠病毒以后，患心血管疾病的概率增加了247%铺鱼奇兵苹果版 。
不仅是心脏，全身各个器官，都在新冠之后由于炎症反应受到了不同程度的损伤铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
小凤Emma：
心血管系统由于炎症反应持续受损，心肌收缩力下降，心脏泵血功能刚好够维持正常的循环铺鱼奇兵苹果版 。然而血管内炎症因子和炎症细胞的堆积，再加上心脏本身的泵血供功能下降，末梢循环就会出现问题，具体表现就是手脚冰凉。
但是，这种手脚冰凉和感染新冠之前完全不同，它是从手指尖一直到胳膊肘，从脚趾尖到膝盖都是冰凉的铺鱼奇兵苹果版 。
出现这种情况，一定要及时休息，避免高强度的工作和爆发性的运动，大概1个月左右情况就能自然好转铺鱼奇兵苹果版 。
当然，手脚冰凉也可以通过促进血液循环来缓解铺鱼奇兵苹果版 。推荐试试自制热盐袋，每天敷一敷，相当于给心脏减负。
自制热盐袋
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】大粒粗盐 3-5kg铺鱼奇兵苹果版 ，布袋2个
【做法】
1、布袋留一个口铺鱼奇兵苹果版 ，剩下三面缝死；
2、把粗盐在锅里炒热后，分装成两袋，一袋放在小腿上，一袋放在手里铺鱼奇兵苹果版 。
【使用方法】每次要敷半个小时到一个小时，每天一次，坚持一个月铺鱼奇兵苹果版 。
【注意事项】使用刚出锅的盐袋之前，可以在布袋外面裹一个毛巾，防止烫伤，凉了及时更换铺鱼奇兵苹果版 。
心脏的炎症状态虽然可以自行消退，但是正确的饮食方案，却可以加速我们身体的恢复铺鱼奇兵苹果版 。
“阳康”之后铺鱼奇兵苹果版 ，你还需要这款独家饮食指南！
小凤Emma邀请到了解放军总医院第八医学中心的营养科主任左小霞，为大家准备了一套共分为五个阶段的饮食餐谱铺鱼奇兵苹果版 。
每个阶段可以持续一周，大家可以根据自己的身体状态，调节自己的饮食节奏铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
第一阶段：清淡饮食铺鱼奇兵苹果版 ，煲汤搭配自制电解质水！
刚刚“阳康”的人，肠胃功能还没有恢复，着急大补可能会适得其反！并且发烧出汗之后血容量下降，再大吃大喝，对循环系统和消化系统，尤其是心脏来说是非常大的负担铺鱼奇兵苹果版 。
所以这一阶段建议大家清淡饮食，及时补充电解质铺鱼奇兵苹果版 。
莲藕排骨汤
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】猪排350g铺鱼奇兵苹果版 ，莲藕1节，姜3片，葱3段，盐、胡椒适量
【做法】
1、猪排洗净铺鱼奇兵苹果版 ，剁块，焯水备用，莲藕刮皮洗净，切块备用；
2、砂锅中倒入适量开水铺鱼奇兵苹果版 ，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片，按口味加入盐和胡椒，盖上锅盖;
3、大火烧开转小火炖20分钟即可铺鱼奇兵苹果版 。
果味椰子水
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】天然椰子水400ml铺鱼奇兵苹果版 ，苹果片2片，柠檬片1片，薄荷叶适量
【做法】首先把苹果切片放在瓶底，柠檬切片铺在苹果片上，加入椰子水和少量薄荷叶之后就可以直接饮用了铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
第二阶段：主食打底铺鱼奇兵苹果版 ，试试这款粥！
到了第二阶段，肠胃功能慢慢恢复了，主食不能少！建议先从粥开始，慢慢唤醒肠胃，并且适当加入南瓜这类抗炎蔬菜，辅助恢复心脏的炎症状态铺鱼奇兵苹果版 。
糙米银耳南瓜粥
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】糙米100g铺鱼奇兵苹果版 ，南瓜120g，银耳10g，盐适量
【做法】
1、糙米洗净泡水约1小时铺鱼奇兵苹果版 ，南瓜去皮切小块备用，银耳提前泡2小时，打碎备用；
2、在锅中加入碎银耳、糙米及南瓜，大火煮开，根据个人口味加入盐，再改小火慢慢煮至南瓜软烂即可铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
第三阶段：增加优质蛋白质铺鱼奇兵苹果版 ，推荐这款鱼！
进入这一阶段之后铺鱼奇兵苹果版 ，消化系统和心脏基本上已经恢复到之前的80%了，我们可以适当摄入一些优质蛋白质，并且增加抗炎食物的比例，鳕鱼就是不错的选择！
清蒸挪威北极鳕鱼块
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】挪威北极鳕鱼1块铺鱼奇兵苹果版 ，小葱2根，姜4片，蒸鱼豉油适量，料酒适量，盐适量
【做法】
1、水中放料酒、葱、姜和少许食用盐铺鱼奇兵苹果版 ，放入挪威北极鳕鱼泡20分钟，这样蒸出来的鱼不仅肉质紧实，而且颜色洁白美观；
2、蒸挪威北极鳕鱼块的时候上面铺点葱姜铺鱼奇兵苹果版 ，锅中水开蒸6分钟；
3、出锅倒掉蒸鱼的水，放上葱丝，浇上热油，最后淋上蒸鱼豉油即可铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
第四阶段：适量增加脂肪摄入铺鱼奇兵苹果版 ，自制坚果酱！
到了这一阶段铺鱼奇兵苹果版 ，身体已经基本康复了，可以适度补充富含不饱和脂肪酸的坚果，既能抗炎护心，又能补充生病后身体损失的能量！
松果菠菜坚果酱
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】松果50g铺鱼奇兵苹果版 ，菠菜10g，橄榄油适量
【做法】
1、松子炒熟备用铺鱼奇兵苹果版 ，菠菜洗净切小片备用；
2、将松子、菠菜和适量橄榄油一起放入榨汁机或搅拌机中，打碎即可铺鱼奇兵苹果版 。
【注意事项】
一次吃不完，一定放在保鲜盒中冷冻保存，在制作后一个星期内食用完毕铺鱼奇兵苹果版 。
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
第五阶段：恢复日常饮食铺鱼奇兵苹果版 ，搭配抗炎茶！
第五阶段就可以恢复正常的饮食了铺鱼奇兵苹果版 ，是不是迫不及待出去美餐一顿了呢？但是为了更好地消除体内炎症，建议还是搭配一款抗炎茶，巩固一下我们前四个阶段的劳动成果吧！
丁香薰衣草茶
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
【材料】丁香1粒铺鱼奇兵苹果版 ，薰衣草1/2匙
【做法】
1、将丁香、薰衣草清洗干净铺鱼奇兵苹果版 ，沥干水分；
2、将所有材料放入茶杯中铺鱼奇兵苹果版 ，冲泡沸水；
3、盖上杯盖，冲泡5分钟左右即可铺鱼奇兵苹果版 。
【功效】
实验证明铺鱼奇兵苹果版 ，狭叶薰衣草50%甲醇提取物可以抑制脂质的过氧化，起到抗炎的作用，薰衣草搭配丁香，就是抗炎的强强联合！
铺鱼奇兵苹果版 ，可能是心脏在持续受损" >
制作人：吴犁犁
新媒体主编：高京宇
责编：刘彤
